Träna upp din balans med hjälp av de här övningarna

Något som man kanske inte alltid tänker på men som är väldigt viktigt är balansen. Det är inte ovanligt att man har en bristande balans utan att veta om det.

Anledningen till att man inte har koll på hur pass bra balans man har är att man väldigt sällan provar, oftast tar man på sig skor och strumpor sittandes. Det kanske är bekvämare för stunden att sitta, men som ni säkert förstår är det förödande för balansen.

Att ha en bra balans är extra viktigt när man börjar bli lite äldre för att förhindra fallolyckor som är väldigt vanligt, då är det mycket lättare att bibehålla en balans som man byggt upp under många år än att börja för sent.

Det man tränar blir man bra på, lägg därför in någon form av balans i ditt träningsprogram.

För att mäta din balans kan du stå på ett ben under en minut och se hur många gånger du behöver sätta ned foten under den tiden, sträva efter noll nedsättningar. Var det för enkelt, prova att göra det med stängda ögon.

Jag lägger här upp tre nivåer av balansträning.

Klockan

Stå på ett ben och tänk att benet är en timvisare, dutta försiktigt med tårna på klockan 12, 3, 6 och 7 eller välj ut helt andra siffror för att ändra rörelsebanan

Stå på ett ben

Att bara stå på ett ben kanske inte är det roligaste man kan göra, men väldigt bra för balansen. Lägger du till en tåhävning blir det inte bara svårare för balansen utan också för styrkan i vaderna.

Enbenshöftfällning

Höftfällningen på ett ben, tränar rörlighet, koordination och självklart balans, dessutom ser den häftig ut.

Lycka till!

/ Magnus, personlig Tränare