Träna fritt är stort men träna rätt är större

Ett välkänt uttryck inom träningsvärlden är: den bästa träningen är den som blir av. För vissa kan det vara en bra riktlinje för att få träningen att bli av, men för väldigt många (de flesta) är det ett uttryck som är problematiskt och vilseledande.

Jag skulle med det sagt vilja omformulera uttrycket till något i stil med: den bästa träningen är den som blir av och uppfyller ett specifikt syfte.

Det är faktiskt så att träning som blir av men som det inte finns någon tanke bakom kan vara träning som inte får just dig att utvecklas då det kan vara ett program som inte är anpassat för dig. Det kan till och med leda till att du skadar dig på grund av fel övningsval och brist på teknik, träningen blir då av men leder till att man backar istället för att komma framåt.

Tänk därför på att alltid ha ett tydligt mål med din träning.

Målet varierar såklart från person till person, det kan vara allt ifrån att springa ett maraton till att fungera i vardagen, det smartaste för någon med axelproblematik kanske inte är att göra hundra burpees eller lyfta tunga vikter över huvudet, fastän det råkar innefatta kategorin träning som blir av.

Här är några enkla tips på hur du kan gå tillväga för att få ut det du vill av träningen (som kanske  också underlättar att den blir av.)

1. Ha ett syfte med ditt program.
2. Sätt ett tydligt mål som är anpassat efter var du befinner dig just nu.
3. Ta det lugnt och håll dig till din plan.

Så därför vill jag avsluta med att säga: träna fritt är stort men träna rätt är större.

/Magnus, Personlig Tränare