Rörlighetsövningar för att bibehålla friska och starka knän

Knäna är precis som rygg, axlar och höft, någonting många får problem i med tiden. Det kan bero på många saker men en av de mest bidragande är som vanligt: stillasittande.

Är vi inte tillräckligt rörliga i höft och fotled kommer det med ganska stor sannolikhet påverka knäna.

Att man också har en god styrka är självklart också mycket viktigt, men det tar vi i ett annat inlägg.

Som jag var inne på är fotled och höft två områden som inte sällan har en stark koppling till knäproblem.

Med det sagt vill jag ändå understryka att det kan finnas många andra orsaker till knäont, kolla därför ALLTID upp det med en licencierad vårdgivare ( läkare eller fysioterapeut.)

Här får ni några användbara exempel på övningar ni kan göra för att förbättra rörligheten i höft och fotled.

Stretcher för hela höften:

• Sätesstretch

• Insida lårstretch

• Höftböjarstretch

Fotleder

• Fotledsrörlighet mot vägg

Att hela tiden bibehålla en bra rörlighet i kroppen är ett väldigt bra sätt att gardera sig från krämpor, lägg därför gärna in så mycket rörlighet ni kan i era liv!

/Magnus, Personlig Tränare