de nya varianterna på knäböj du kommer att hatälska

Knäböj känner vi alla till och många av oss har en minst sagt komplicerad relation till dessa. Det kan kännas segt innan man ska börja knäböja men det är ett nödvändigt ont som man måste utstå precis som det är med tandläkarbesök, veckostädning och grönkål.

Men det finns ett sätt att få det här nödvändiga ontet lite mindre smärtsamt, nämligen genom att variera sig, variation underlättar nästan alltid när man känner brist på motivation.

Så hur ska man variera sin  knäböj?

Tillexempel kan man börja med att kombinera en statisk knäböj med en dynamisk, genom att förslagsvis först göra 25  stycken dynamiska sedan pausa i bottenläget under 30 sekunder, det kommer garanterat bränna rejält i låren.

Pulserande knäböj är också en fantastisk variant som genererar ordentligt med mjölksyra,  gå ner i 90 grader och gör en liten pulserande rörelse upp och ned.

Knäböjshopp är också en variant som är ordentligt jobbig och man märker förvånansvärt snabbt hur benen stumnar, gör en vanlig knäböj och tryck ifrån så att det blir ett litet skutt från marken.

Lycka till!

/ Magnus, Personlig tränare