Arkiv: vardagsträning

Vi gör så många olika rörelser under dagen att vi inte ens tänker på vad vi egentligen gör. Vi lyfter, vi bär, vi reser oss upp, vi plockar upp saker från marken. Detta är bara en bråkdel av  allt vi gör under dagens gång.

Och vi gör inte dessa rörelser endast en gång per dag utan tusentals.

Av den anledningen kan det slita mycket  på kroppen om vi inte tänker oss för.

Jag har därför valt att ta några exempel på rörelser i vardagen som man ofta gör på gymmet kanske utan att reflektera över anledningen.

Knäböj

Det här är den rörelsen som vi mycket troligt använder mest frekvent. Varje gång vi reser oss upp och sätter oss ned på en stol är det den vi använder oss av.

Höftfällning

Att fälla höften är väldigt underskattat och något av en bortglömd konst. Höftällningen är det man borde göra när man tillexempel lutar sig över handfatet för att spotta tandrkäm eller ska lyfta något från golvet

Utfallssteg

Hur reser du dig och ställer dig upp från golvet? Ett hett tips är att använda dig av utfallssteget, det kommer definitivt spara på din rygg.

Så börja tänk på hur du rör dig i tid, din kropp kommer helt klart  tacka dig om några år!

/Magnus, Personlig Tränare