Arkiv: målsättningar

Har du svårt att få i dig grönsaker eller har du barn som inte tycker om grönsaker? Rekommendationen från livsmedelsverket är att vuxna ska äta 500 g frukt och grönt och barn 400 g per dag. Och det är ungefär 5 stycken knytnävsstora portioner. Rekommendationen är för att hålla sig hälsosam. Och med det innebär det att få i sig tillräckligt med vitaminer, mineraler och fibrer. Och det är bra för magen, immunförsvaret och resten av kroppen!

Att mixa ner grönsaker i en smoothie är ett toppen tips!

Här kommer ett recept på en smoothie som jag kallar SUPER SMOOTHIEN 😀

4 glas

4 dl havre eller mandelmjölk

250 g frysta blåbär

200 g fryst mango

1 mogen banan

1/2 avokado

3-5 små buketter fryst broccoli

3-5 kuber fryst spenat 

rivet skal och pressad saft från citron

1/2 tsk kardemumma

1 tsk kanel

1 tsk malen ingefära (går också bra att ha färsk i)

Valfritt: En klick honung

Mixa och njuuut 😀

/ Mikaela, personlig tränare och kostrådgivare