bål+skulderblad=sant, det enda du behöver är ett gummiband!
7 feb 2019
Letar du efter en övning som tränar upp axlar, skulderblad och bål och det enda externa redskapet är ett gummiband?
Om svaret är ja kan du fortsätta läsa, för här är en fantastiskt position som kommer bränna rejält i överkroppen!
Övningen jag kommer att demonstrera bygger på en så kallad hollow position (Vaggposition) som har sitt ursprung i gymnastiken.
Såhär ser en hollow position ut:
Nu när du förstår hur du ska forma kroppen som en vagga, behöver du bara lägga till ett T-drag som är den här övningen:
Sedan kombinerar du dessa två, Voila!
Sådär ja, nu har du en fantastisk övning ( det kan hända att du känner att benen också måste jobba), det är inget att oroa sig för, tänk så härligt att även benen fick vara med!
Svårighetsgraden i övningen reglerar du på två sätt, ju längre ner du har benen mot golvet desto jobbigare kommer det att bli för bålen och ju hårdare gummiband alternativt hur nära du håller händerna desto tyngre blir det för axlar och skulderblad!
Då är det bara att vagga igång!
/Magnus, personlig tränare
