2019 – året då träningen äntligen blir av!

Nu är julen över och det efterlängtade 2019 är äntligen här! Året då det händer en massa nytt, bland annat blir det förbjudet att röka på uteserveringar, möjligt att turista i rymden och den ofta omtalade TV-avgiften slopas. Men det är inte allt, Uppsala träningsstudio öppnar igen och det första blogginlägget det här året publiceras!

Och det kommer naturligtvis handla om träning!

När man suttit på julbord efter julbord och nyårsmåltid efter nyårsmåltid blir man lätt mätt, både bokstavligt och bildligt talat, och vad passar då bättre än att aktivera alla stela leder och muskler?

Här lägger jag upp en så kallad komigångochaktiveradigsjälvefterjulochnyårcirkel som är helt perfekt för dig som vill komma tillbaka till det vanliga livet efter all äggtoddy och champagne.

Det allra bästa är att du inte behöver några fler redskap än dig själv och en vägg. Dessutom funkar det utmärkt att göra dessa hemma eller på jobbet.

Armhävningar med paus

• Stå i armhävningsposition med händerna lite bredare än axelbrett.
• Tänk en rak linje i hela kroppen och spänn rumpa och mage.
• Gå ner i en vanlig armhävning och pausa i ca tre sekunder i bottenläget.

Pulserande Knäböj

• Gå ner i 90 grader som att du skulle sätta dig på en stol.
• Håll ut knäna så att de inte faller in.
• Gör en liten pulserande rörelse som om du vore en dålig studsboll.

Wall slides

• Stå mot en vägg och pressa hela ryggen mot den.
• Ha armbågarna i höjd med axlarna och pressa händerna rakt uppåt.
• Undvik under hela rörelsen att svanka.

Stillastående utfallssteg

• mät ut en 90 grader vinkel med knä och häl halvt knästående.
• Gå sedan upp och ner samtidigt som du spänner rumpan och tänker svansen mellan benen.

Ha nu en fantastisk fortsättning på det nya året!

/Magnus, Personlig Tränare